W poprzedniej części tekstu opisałem nie do końca fortunny plan typu push-pull-legs. Zawsze warto pamiętać, iż to, co dla jednej osoby jest błędem, dla innej może być celowym rozwiązaniem. Przykładowo ktoś może zaczynać sesję pull od bicepsa, a push od tricepsa, a plan roi się od ćwiczeń izolowanych na ramiona. Dlaczego? Bo ten zawodnik, jako [...]
Amerykanka Lauren Findley (30 l.) już od najmłodszych lat kochała sport. Gdy poszła na studia zaczęła imprezować, spożywać śmieciowe jedzenie i pić alkohol. Po jakimś czasie niezdrowego stylu życia stała się niezadowolona ze swojej sylwetki i postawiła sobie za cel uzyskanie świetnej formy. Po ukończeniu college'u Lauren zaczęła śledzić modelki [...]
[...] Naukowcy badali, czy aktywność fizyczna jest związana ze stężeniem kwasu moczowego i czy regularny trening przynosi korzyści. Zbadano ich pod względem wydolności (VO2 max), sprawności w teście AAHPERD (koordynacja, siła i wytrzymałość mięśni itd.), ciśnienia krwi, wskaźnika masy ciała (BMI). Pobrano krew i oceniano cholesterol (+jego [...]
Wiele osób rozpoczynających okres redukcji zastanawia się, jaki wybrać najlepszy plan treningowy w tym okresie. Jeżeli dysponujesz tylko trzema dniami wolnymi w tygodniu, które możesz przeznaczyć na trening, ten artykuł może Cię zainteresować. Plan treningowy na rzeźbę Uwaga! Aby zapobiegać rutynie treningowej, o której wspomniałem wyżej, [...]
Kulturysta Sergio Oliva Jr. brał udział w wypadku drogowym, w wyniku którego zginął mężczyzna. Na Instagramie Oliva Jr. szczegółowo opisał przerażający incydent i powiedział, że był w więzieniu w Dubaju, ale nie ciążą na nim zarzuty karne. „Nie wolno mi mówić o warunkach panujących w więzieniu. To było najgorsze doświadczenie w całym moim życiu. [...]
Wielu młodzieńców ma swoich filmowych idoli i obraz TOP sylwetki, którą chcieliby osiągnąć w jak najkrótszym czasie. Dla niektórych wydaje się to nieosiągalne a inni Twierdzą, że rozwiązania są proste i dostępne dla każdego. W XXI wieku wiele mitów zdążono obalić, ale inne, liczne mają się dobrze. Oto przegląd tych ciekawszych z nich. [...]
Niedawno Robert Karaś wpadł na dopingu Masteronem (handlowa nazwa preparatu zawierającego pochodną dihydrotestosteronu, drostanolone). Najczęściej spotyka się drostanolone propionate, o bardzo krótkim czasie działania (okres półtrwania ok. 2 dni). Z tego wynika, że po podaniu 200 mg po 2 dniach w ustroju zostaje 100 mg, po 4 dniach 50 mg, po 6 [...]
Poznajcie Drew Manninga - trenera personalnego, który zdecydował, że celowo przytyje, aby naprawdę zrozumieć walkę z utratą wagi przeciętnego Amerykanina. Przez całe życie był sprawny i wysportowany. Jego klienci często komentowali, że nie jest w stanie zrozumieć trudności, których doświadczają w obliczu istotnych zmian w ich stylu życia. Nie [...]
Nick Newell jest obiecującym zawodnikiem w MMA, którego obecny rekord wynosi 14-1. Ten Amerykanin jest wojownikiem jak nikt inny. Co jest w nim takiego wyjątkowego? Nick urodził się bez dolnej części lewej ręki, która kończy się tuż poza łokciem. Wychowywała go matka i można powiedzieć, że to dzięki niej Newell osiągnął w życiu sukces. Stawiała na [...]
Stefanie Moir (25 l.) pochodzi ze Szkocji. Jest vlogerką oraz modelką fitness. Promuje oparte na roślinach jedzenie, ponieważ uważa, że jest to korzystne zarówno dla ludzi, jak i środowiska. Wegetarianką została już w wieku 10 lat, a dopiero pięć lat temu przeszła na weganizm (zero mięsa oraz produktów pochodzenia zwierzęcego), czyli w jej diecie [...]
Andrina Santoro urodziła się w 1992 roku pod Zurichem. Chociaż jest Szwajcarką, to swoje egzotyczne rysy zawdzięcza pochodzeniu włoskiemu. Od zawsze była bardzo chuda, co bardzo jej przeszkadzało. Marzyła bowiem o seksownych krągłościach. Dlatego interesowała się różnymi sportami, między innymi salsą czy baletem. Jednak dopiero, kiedy trzy lata [...]
Jessica Aravela urodziła się w Kalifornii, a treningi rozpoczęła w wieku 17 lat. Teraz mając 33 lata jest idolką dla innych, inspiracją na Instagramie (obserwuje ją prawie 3 mln osób) oraz ma wiele nagród zdobytych w zawodach. Jednak zanim osiągnęła sukces, przeszła niełatwą drogę. Jej dzieciństwo spędzone w słonecznej Kalifornii wcale nie było [...]
Niezwykle utalentowany zawodnik temu SFD - Przemysław Górynowicz, poinformował na swoim Facebooku, że nie będzie już więcej występował na scenie. Powodem są problemy zdrowotne. Trzeba pamiętać, że wyczynowa kulturystyka nie jest sportem wolnym od zdrowotnych konsekwencji. Czy medale, laury i puchary warte są zdrowia? Przemek napisał, że nie żałuje [...]
PUCHAR POLSKI 2018 LISTA UCZESTNIKóW WG ZGŁOSZEŃ NA 11.10.2018 R BIKINI FITNESS KOBIET Agnieszka Sobczyk KS Olimp Zabrze Aleksandra Kołodziejczyk KS Michael Warszawa Alicja Pyszka-Bazan KS Olimp Zabrze Angelika Podwiązka Pomorskie Gdynia Anna Biedna KS Body Line Group Łódź Anna Dolata KPSKiF Violetta Bydgoszcz Anna Kołodziejczyk UKS Black & [...]
Na pewno pamiętacie Rosjanina Kirill Tereshina zwanego także “Bazooka arms”. Przez jakiś czas było o nim cicho, ale na jednym z jego profili pojawił się filmik, na którym widać, że jego wypełnione syntholem bicepsy są coraz większe! Dlaczego na jednym z profili? Fitplota poszukując najnowszych informacji o Kirillu, odkryła, że ma kilka kont na [...]
Stosowanie sterydów jest tematem dość kontrowersyjnym w sporcie, a zwłaszcza w kulturystyce. Znany wszystkim zawodnik Calum Von Moger podzielił się swoim doświadczeniem związanym ze stosowaniem sterydów i ich wpływem na jego życie. Von Moger to australijski kulturysta, zwycięzca Mr. Universe, a także gwiazda mediów społecznościowych. Znany jest [...]
Adriana, Alessandra i Andreia Dantas (37 lat) z Sao Paulo w Brazylii to wyjątkowe siostry, które stanowią zgrane trio. Wszystkie trzy zdrowo się odżywiają, ćwiczą i startują w zawodach bikini fitness. Siostry są tak podobne, że podczas zawodów sędziowie przecierają oczy ze zdumienia i mają problem, by je odróżnić. Mają nawet tego samego chirurga [...]
Pierwszy raz o Tristynie Lee napisaliśmy prawie 3 lata temu. Wówczas na Instagramie obserwowało go ponad 100 tysięcy osób, a aktualnie jest ich 1,6 miliona! Uczeń z Kalifornii już wtedy miał niesamowicie dociętą sylwetkę, widoczne prążki, sześciopak i łydki godne pozazdroszczenia. Jak potoczyły się jego losy? Pomimo tego, że wiele osób [...]
Kiedy pierwszy raz zobaczyliśmy zdjęcie Janice Garay, byliśmy przekonani, że to Jennifer Lopez. Jednak coś nam nie pasowało... Okazało się, że latynoska wokalistka ma fanatycznego sobowtóra! Janice zwróciła na siebie uwagę już w 2017 roku po tym, jak pojawiła się na Instagramie. „To było zwykłe selfie, które zrobiłam w toalecie, a ludzie [...]
Znany trener kulturystyki, który współpracuje m.in. z Breonem Ansleyem i Hunterem Labradą - Chris Cormier podzielił się swoimi przemyśleniami na temat nadchodzącego konkursu Mr. Olympia 2021 i tego, kto mógłby zdetronizować Big Ramiego. W niedawnym wywiadzie powiedział, że niezależnie od tego, jak imponująco wyglądał Ramy w zeszłym roku są [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
